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レジェライフblog

ダイエット

2017年4月14日
暖かくなり、そろそろ薄着の季節です。体のらいんが気になる季節ですね(°д°) そこで『ダイエット』 皆さんは食事制限派?それとも運動派?どっち派ですか? そもそもダイエット中って、体重を軽くする事ばかりに気をとらてがちですが、本当に大切なのは体重よりも『体脂肪』 だという事を知ってましたか? 本来のダイエットとは、体脂肪を落とすこと(´∀`)体脂肪1kgを落とすのに必要な消費 カロリーは約7000kcalヽ(´▽`)/個人差はありますが、理論的に言えば、1ヶ月で1kg落とすには1日約240kcal、2週間で 1kg落とすなら1日約500kcalを食事制限で減らすか、運動で消費すればいいということになります。 ちなみに、お茶碗小盛り1杯⇒白米約100gのご飯は約170kcal、一時間のウォーキングで消費されるカロリーは約200kcalです。 結論、短期的に体脂肪を落とすだけなら食事制限がよく、長期的なダイエットプランなら、運動を継続すると基礎代謝がアップするため運動のほうがいい結果につながることもあるそうです。毎日の習慣になるように、無理なく続けられる方法で実践してください。

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